Wat gebeurt er als je je circadiane ritme verknoeit?

2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 01:49

Een nieuwe studie heeft aangetoond dat chronische verstoring van een van de de meest elementaire circadiane (dagelijks) ritmes -- de dag / nacht-cyclus - leidt tot gewichtstoename, impulsiviteit, langzamer denken en andere fysiologische en gedragsveranderingen bij muizen, vergelijkbaar met die waargenomen bij mensen die ploegendienst of jetlag ervaren.

De vraag is ook, wat gebeurt er als je circadiane ritme niet klopt?

Simpel gezegd, je circadiane ritme is jouw interne klok van het lichaam. Wanneer je circadiane ritme wordt verstoord, zijn de onmiddellijke gevolgen dat jouw slaap-, waak- en spijsverteringsstelsel worden gegooid uit ; bij gebrek aan een betere zin zul je, nou ja, je rot voelen.

Vervolgens is de vraag, kan een verknald slaapschema effecten hebben? Een onregelmatige bedtijdroutine hebben en verschillende hoeveelheden krijgen slaap van nacht tot nacht was gekoppeld aan een hogere kans op het hebben van het metabool syndroom, wat het risico op hartaandoeningen verhoogt, zo blijkt uit een nieuwe studie die is gepubliceerd in Diabetes Care.

Vervolgens kan men zich afvragen: wat beïnvloedt je circadiane ritme?

Een deel van jouw hypothalamus (een deel van jouw hersenen) controles je circadiane ritme . Dat gezegd hebbende, buiten factoren zoals lichtheid en duisternis kunnen het ook beïnvloeden. Als het 's nachts donker is, jouw ogen sturen een signaal naar de hypothalamus dat het tijd is om moe te worden.

Hoe los je circadiane ritmestoornis op?

Behandelingsopties omvatten: Gedragstherapie zoals het handhaven van regelmatige slaap-waaktijden, het vermijden van dutjes, deelnemen aan een regelmatige routine van lichaamsbeweging en het vermijden van cafeïne, nicotine en het stimuleren van activiteiten binnen enkele uren voor het slapengaan is belangrijk bij de behandeling van circadiane ritmestoornissen.