Hoe verhelp je tendinitis in de onderarm?

2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 01:49

Maak het

1. Gebruik dynamische rust. Vermijd activiteiten die bezighouden de elleboog en onderarm, inclusief hard grijpen.
2. IJs het. Breng de eerste twee dagen 4-6 keer per dag gedurende 15 minuten ijs aan op het gebied.
3. Massage. Een massagetechniek genaamd myofascial release kan de symptomen helpen verlichten.
4. Reconditioneren jouw onderarm.

Hoe behandel je op deze manier onderarm tendinitis?

Dat helpt ontstekingen te verminderen en het herstel te bevorderen

1. Rest. De onderarm is betrokken bij veel verschillende bewegingen.
2. Ijs.
3. Compressie.
4. Verhoging.
5. Neerwaartse pols strekken.
6. Gewicht krullen.
7. Massageballen of foamroller.
8. Elastiekje rekbaar.

Men kan zich ook afvragen, hoe weet ik of ik een pees in mijn onderarm heb gescheurd? Een blessure die gepaard gaat met de volgende tekenen of symptomen kan een peesruptuur zijn:

1. Een klik of knal die je hoort of voelt.
2. Ernstige pijn.
3. Snelle of onmiddellijke blauwe plekken.
4. Duidelijke zwakte.
5. Onvermogen om de aangedane arm of been te gebruiken.
6. Onvermogen om het betrokken gebied te verplaatsen.
7. Onvermogen om gewicht te dragen.
8. Vervorming van het gebied.

Trouwens, kun je tendinitis in je onderarm krijgen?

Schade aan deze pezen - genaamd tendinitis of tendinopathie - komt vaak voor bij overmatig gebruik van je onderarm spieren. Pees letsel en ontsteking veroorzaakt onderarm pijn dichtbij jouw elleboog- of polsgewrichten, waarbij de pees hecht aan de bot. Deze aandoeningen kunnen ook zwelling, verminderde beweging en zwakte veroorzaken.

Hoe kom je van peespijn in je arm af?

Koude kompressen of ijs verminderen zwelling en pijn veroorzaakt door tendinitis . Niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen zoals aspirine of ibuprofen helpen zwelling te verlichten en pijn . Uw arts kan ook rust aanbevelen. Het zal zijn vooral belangrijk om zwaar tillen, buigen bij de elleboog en boven uw hoofd te vermijden.