Hoeveel luteïne moet ik dagelijks innemen?

2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 01:49

Er is momenteel geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) of aanbevolen Dagelijks Inname (ADH) voor luteïne of zeaxanthine, maar sommige experts zeggen u zou moeten ten minste 6 milligram (mg) innemen luteïne per dag voor gunstige effecten.

Evenzo vragen mensen zich af, is 20 mg luteïne per dag te veel?

Gebaseerd op het ontbreken van gemelde bijwerkingen in de onderzoeken die zijn uitgevoerd, tot 20 mg per dag van een luteïne supplement moet veilig zijn voor volwassenen. Zeer hoge doses carotenoïden zoals: luteïne en zeaxanthine kan carotenodermie veroorzaken - een geeloranje huidverkleuring.

Is het ook veilig om 40 mg luteïne per dag in te nemen? Op basis van deze beoordeling is er sterk bewijs dat: luteïne is veilig tot 20 mg / dag [38]. Doses van luteïne varieerde van 8 tot 40 mg / dag en de duur van de studie varieerde van 7 dagen tot 24 maanden. Slechts een paar van de onderzoeken volgden mogelijke nadelige bijwerkingen, voornamelijk door zelfrapportage.

Hoeveel luteïne en zeaxanthine moet ik daarom dagelijks innemen?

Hoewel er geen aanbevolen is dagelijks intake voor luteïne en zeaxanthine , tonen de meest recente onderzoeken gezondheidsvoordelen aan bij het nemen van 10 mg/ dag van een luteïne supplement en 2 mg/ dag van een zeaxanthine supplement.. De meeste westerse diëten bevatten weinig luteïne en zeaxanthine , die te vinden is in spinazie, maïs, broccoli en eieren.

Wat zijn de bijwerkingen van het nemen van luteïne?

Vooruitzicht met Bijwerkingen van luteïne . Mineralen (vooral ingenomen in grote doses) kunnen leiden tot: bijwerkingen zoals tandkleuring, vaak plassen, maagbloeding, onregelmatige hartslag, verwardheid en spierzwakte of slap gevoel.