Inhoudsopgave:
Video: Wat moet ik eten als ik 's nachts werk?
2024 Auteur: Michael Samuels | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 01:49
Hier zijn enkele gezonde opties voor nachtploegwerkers:
- Verse fruit- en groentesappen.
- Seizoensgebonden groenten en fruit.
- Volkoren brood met hummus.
- Droge granen en graansalades zoals couscous, quinoa, bulgur en gerst.
- Droog geroosterde noten.
- Trail-mix.
- Kwark.
- Fruitshakes gemaakt met magere melk.
Wat moet ik in dit verband eten als ik nachtdienst werk?
Dus als je op zoek bent naar snacks, kies dan die met veel eiwitten, zoals:
- Pindakaas.
- Turkije of kip.
- noten.
- Hardgekookte eieren.
- Griekse yoghurt.
- muesli.
- Zaden.
- Tonijn en crackers.
En hoe kan ik afvallen als ik 's nachts werk? Eet gezonde maaltijden en tussendoortjes. Kies voedzame voedingsmiddelen en snacks in plaats van junkfood. 's nachts werken verschuivingen kunnen uw beschikbare opties beperken; gezondheidsrestaurants blijven niet 24 uur open, vertrekken jij vatbaar voor alles wat beschikbaar is in de werk cafetaria, het fastfoodmenu of de automaat.
Op deze manier, wanneer moet ik eten als ik nachtdienst werk?
Probeer eten een uitgebalanceerde maaltijd voor aankomst in werk of binnen 2-3 uur na het starten van uw verschuiving . Dit zal een sterke basis bieden om u door de nacht . Zorg ervoor dat u vroeg in uw dieet wat eiwitten en voedingsvezels opneemt verschuiving kan een late nacht bezoek aan de automaat.
Hoe werk je de nachtdienst en blijf je gezond?
Hier zijn een paar suggesties voor hoe u gezonder (en gelukkiger) kunt zijn tijdens het werken in de nachtploeg:
- Zoek een slaapschema dat voor jou werkt.
- Drink cafeïnehoudende dranken (met mate).
- Voed je lichaam met gezond voedsel.
- Oefen goede slaaphygiëne.
- Blijf gehydrateerd.
- Zoek indien nodig professionele hulp.
Aanbevolen:
Wat moet ik eten als ik te veel kalium heb?
Beperk voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte, zoals: bananen. avocado's. rozijnen. pruimen en pruimensap. sinaasappels en sinaasappelsap. tomaten, tomatensap en tomatensaus. linzen. spinazie
Welke voedingsmiddelen moet je eten als je een hoog ijzergehalte hebt?
Meer ijzerrijk voedsel eten, zoals mager vlees, noten, bonen, linzen, donkere bladgroenten en verrijkte ontbijtgranen. het consumeren van een verscheidenheid aan heem- en niet-heemijzerbronnen. inclusief meer vitamine C-rijk voedsel in maaltijden, zoals citrusvruchten, paprika's, tomaten en broccoli
Wat moet je eten of drinken als je trek hebt in alcohol?
Het is aangetoond dat mensen die lijden aan alcoholmisbruik hunkeren naar alcohol wanneer hun bloedsuikerspiegel daalt. Het eten van een zoete snack geeft een snelle oplossing, maar het eten van complexe koolhydraten zoals een stuk fruit of wat kaas en crackers zal de bloedsuikerspiegel op een gelijkmatiger niveau houden
Wat moet je eten als ontbijt als je ziek bent?
Begin de ochtend goed met dit smakelijke ontbijt tegen verkoudheid en griep. Fruit salade. Sunny-side-up eieren. Yoghurt Met Tarwekiemen. Zalm Toast. Omelet met rode peper. Pompoenpitten Granola. Maak het af met thee
Wat kan ik als ontbijt eten als ik griep heb?
Begin de ochtend goed met dit smakelijke ontbijt tegen verkoudheid en griep. Fruit salade. Sunny-side-up eieren. Yoghurt Met Tarwekiemen. Zalm Toast. Omelet met rode peper. Pompoenpitten Granola. Maak het af met thee